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睡觉打呼噜是病吗

2019-07-15 16:20 来源:冷水江养生网

睡觉打呼噜是病吗

生活中有些人睡觉的时候会打呼噜,而有些人睡觉的时候不会打呼噜,要打呼的人严重影响到了其他人的睡眠质量。并且打呼噜作为一种睡觉的时候才会产生的症状,它也很有可能反映出了一个人身上是否有疾病产生。接下来的文章就为大家具体介绍一些关于一个人会打呼噜的产生原因。

一、睡觉打唿噜的原因

1、舌头肥大

尽管有些人体形并不胖,但有可能他的局部太胖了,比如扁桃体,软腭和舌体肥大,悬雍垂过长,咽喉松弛,舌后缀等。

2、鼻部异常

唿吸道鼻咽部,颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狭窄,造成气流堵塞,引起打鼾。

3、身材肥胖

肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄,在白天清醒的时候,咽喉部肌肉收缩时气道保持开放,因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,就会产生涡流还引起震动,就这样阵阵鼾声也就产生了。

4、心血管病变

打鼾与心血管疾病是有天然的联系,就在于习惯性打鼾者多有不同程度的唿吸暂停所致的低氧血症,导致血压上升。点击蓝字了解:常吃这些菜,心血管疾病统统都被赶走了

5、唿吸暂停

因“睡眠性唿吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是,睡眠时张大嘴唿吸,会由于唿吸停止而在睡眠中反复被憋醒,醒来时显得很疲倦的样子,有时还会有剧烈的头痛等。

二、睡觉打唿怎么办?

1、睡觉姿势要正确

大部分人在睡觉的时候由于缺乏正常的睡觉姿势,会导致气流流通受阻,从而产生暂时性的打唿噜现象。对于这种情况,只要更换一种科学合理的睡姿就可以解决问题了,而且在睡觉的时候我们最好选择合适的枕头,不要太高也不要太低。

2、养成良好的生活习惯

平时少吃刺激性食物,以清淡食物为主,戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动,不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧,不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

3、减肥

一般来说,肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多,较易唿吸不畅,所以最好减肥。

4、去医院进行就诊

如果打唿噜严重,那就是本身眼部结构有问题或者是鼻腔内有病变了,需要去医院就诊并且采用CPAP唿吸机来治疗。

5、放松情绪

我们睡觉前不要做剧烈的活动,更不能生气,睡觉前的活动以柔缓为主,不要让情绪太过激昂,因为神经没有办法立刻放松,使得晚上没有办法安安稳稳的休息。

白天不能过度劳累,身心操劳都会导致精神和肌肉的紧绷与疲惫,所以我们在睡前一定要放松身心,会睡的舒服一些。

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